Les supercentenaires : Qui sont-ils et quels sont leurs secrets ?
Les supercentenaires, personnes atteignant l’âge vénérable de 110 ans et plus, fascinent par leur longévité exceptionnelle. Parmi les secrets souvent évoqués pour expliquer une telle longévité, l’alimentation joue un rôle crucial. En particulier, les compléments alimentaires semblent être d’une aide précieuse pour ces personnes d’exception. Certaines études montrent que les supercentenaires consomment régulièrement des compléments spécifiques pour soutenir leur santé.
Les compléments alimentaires les plus utilisés par les supercentenaires
Parmi les compléments alimentaires fréquemment utilisés par les supercentenaires, nous pouvons citer :
- Oméga-3 : Connu pour ses bienfaits sur le cœur et les fonctions cognitives.
- Vitamine D : Important pour la santé des os et les défenses immunitaires.
- Coenzyme Q10 : Aide à la production d’énergie dans les cellules et peut avoir des effets anti-âge.
- Polyphénols : Présents dans les extraits de thé vert ou le resvératrol, ils ont des propriétés antioxydantes.
- Probiotiques : Pour un maintien optimal de la flore intestinale et du système digestif.
Ces compléments leur apportent des nutriments essentiels souvent difficiles à obtenir en quantités suffisantes uniquement par l’alimentation. À noter également que ces compléments sont choisis pour leur capacité à répondre aux besoins spécifiques du vieillissement.
Comment adapter ces habitudes à votre propre routine pour une retraite en pleine santé
Pour intégrer ces habitudes dans votre routine quotidienne, plusieurs actions peuvent être envisagées :
- Consultation médicale : Avant de commencer tout supplément, consultez un professionnel de santé pour un bilan personnalisé.
- Choix éclairé : Privilégiez des compléments de qualité, avec des labels ou des certifications reconnues.
- Régularité : La régularité est la clé : n’espérez pas voir des effets immédiats, mais soyez assidu.
Recommandations pratiques :
- Oméga-3 : Optez pour des huiles de poisson de qualité, ou des sources végétales comme l’huile de lin.
- Vitamine D : Si vous vivez dans une région peu ensoleillée, envisagez une supplémentation en hiver.
- Coenzyme Q10 : Une dose quotidienne standard peut varier de 100 à 200 mg en fonction des besoins individuels.
- Polyphénols : Incluez des compléments de thé vert ou du resvératrol dans votre régime.
- Probiotiques : Les formes encapsulées garantissent une meilleure absorption.
Les supercentenaires montrent qu’une combinaison de bons gènes, de mode de vie sain et de compléments alimentaires bien choisis peut faire une différence notable. Néanmoins, n’oublions pas l’importance de l’alimentation variée et équilibrée, de l’activité physique et d’un mental serein.
Actuellement, plus de 450.000 centenaires peuplent la planète, selon une étude des Nations Unies de 2020. Une partie de ce chiffre est attribuée aux compléments alimentaires bien intégrés dans le quotidien. Pour espérer rejoindre ce club de privilégiés, il est essentiel de s’intéresser dès aujourd’hui à sa routine alimentaire.