La nutrition est essentielle pour maintenir une bonne santé chez les seniors. Dans cet article, nous allons explorer les principes de base de la nutrition pour les seniors, ainsi que les aliments à privilégier et à éviter.
Les principes de base de la nutrition pour les seniors
Les seniors ont des besoins nutritionnels spécifiques en raison des changements physiologiques liés à l’âge. Il est important pour eux de consommer suffisamment de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux, tout en limitant la consommation de sel, de sucre et de gras saturés.
Les aliments à privilégier
Les seniors devraient privilégier les aliments riches en nutriments, tels que les légumes verts, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines, ainsi que les sources de protéines maigres, comme le poisson, le poulet et le tofu.
Les aliments à éviter
Les seniors devraient éviter les aliments transformés, riches en sel, en sucre et en gras saturés, ainsi que les aliments frits et les viandes rouges.
En somme, la nutrition est essentielle pour maintenir une bonne santé chez les seniors. En suivant les principes de base de la nutrition et en privilégiant les aliments riches en nutriments, les seniors peuvent maintenir leur santé et leur qualité de vie à mesure qu’ils vieillisse